Osteoporose

 

 

Dit artikel is bedoeld voor zowel jong als oud en zowel man als vrouw.
Osteoporose, ofwel botontkalking, is een chronische aandoening waarbij de botten zo broos worden, dat ze makkelijk breken.
belangrijk voor zowel jong als oud
Broze botten is niet, zoals altijd gedacht, een oude vrouwen kwaal. Het is een feit dat meer dan één op de vier vrouwen, en tenminste één op de negen mannen boven de 55 jaar er nu last van heeft. In Nederland alleen al schat men het aantal osteoporosepatiënten op ongeveer 800.000.
Per jaar breken alleen al in Nederland ruim 83.000 mensen een bot als gevolg van osteoporose.
Osteoporose wordt veroorzaakt door een niet goed werkende bijschildklier.
De eerste tekenen van osteoporose begint met pijn in de linkerknie. Als dat het geval is kunt u 's ochtends, rechtopstaand tegen een muur, een streepje vlak boven uw hoofd zetten. Dit herhaald u 's avonds weer. Als het streepje dat u 's avonds heeft gezet onder het streepje van de ochtend valt, is er een grote kans dat u osteoporose heeft.
Deze aandoening is niet te genezen, maar bij de meeste mensen  wel goed te behandelen.
Het is belangrijk te weten hoe we deze aandoening zoveel mogelijk kunnen voorkomen, n.l. door op jonge leeftijd te beginnen met onze botten te beschermen.
Het krijgen van osteoporose hangt nauw samen met een aantal risico factoren, te weten:
  • osteoporose in de familielijn
  • langdurig gebruik van corticosteroïden, zoals prednison (-achtige stoffen)
  • bepaalde ziekten en/of aandoeningen, zoals een te hard werkende schildklier, rematoïde artritis, lever-, nier-, maag-, darm-, long- en huidziekten.
  • geen, of te weinig lichaamsbeweging
  • een te laag lichaamsgewicht

 

gezond bot - rechts osteoporose

Andere risicofactoren:

  • geslacht: vrouwen lopen een groter risico dan mannen
  • leeftijd: boven de 50 jaar
  • niet genoeg calcium uit voeding
  • een vroege overgang (laatste menstruatie voor het 45 e levensjaar
  • onvoldoende vitamine D uit voeding / te weinig buitenlucht
  • onvoldoende geslachtshormonen bij vrouw of man (lange tijd geen menstruaties, impotentie)
  • roken
  • eetstoornissen zoals anorexia
  • hoog alcohol gebruik
  • hoog koffie gebruik (meer dan 7 koppen per dag)
  • teveel zout in voedsel dan wel gebruik

 

gezonde leefgewoonte

Preventie en behandeling osteoporose

  • Leefregels - dit houdt in:
    -calciumrijke voeding, 1100mg per dag
    -voldoende buitenlucht / vitamine D. Minimaal 10 minuten daglicht per dag buiten
    -voldoende lichaamsbeweging. Minimaal 20 minuten bewegen per dag
    -niet roken
  • Behandeling met voedings supplementen
    -recent onderzoek lijkt erop te wijzen dat een verhoogde inname van magnesium de ergste symptomen van osteoporose kan voorkomen. Magnesium zit o.a. in sojabonen, noten en biergist.
    -calcium
    -voedingsmiddelen die borium bevatten. Borium vermindert de uitscheiding van calcium en magnesium. Goede voedings produkten: peren, gedroogde pruimen, rozijnen, tomaten en appels.
    -fluoride. Om de vorming van botweefsel te stimuleren. Voor zowel preventie als behandeling. (let wel: max 1mg voor een volwassene. Een teveel verergert de kwaal)
    - anti oxidanten tegen degeneratie. Vitamine A, C en E en het mineraal selenium.
    - essentiële vetzuren. Zijn vooral in de botten nodig voor een goede calcium balans.
    - omega-6 oliën helpen het lichaam calcium absorberen.
risico breuk plaatsen

risico breuk plaatsen

Welke stoffen u nodig heeft als supplement, kunnen wij voor u uittesten middels toegepaste kinesiologie.

 

Jyoti