Wat is meditatie....Meditatie is een rustpunt. Je kan helemaal tot
jezelf komen en energie opladen. Uit onderzoeken is gebleken dat
meditatie gezond is voor het lichaam. Voorbeelden hiervan zijn
verlaagde bloeddruk verhoging van het immuunsysteem, en meer
energie.
Er zijn verschillende vormen van meditatie zoals zitmeditatie,
meditatie op muziek of klank, lachmeditaties, meditatie door
visualisatie, zen-meditatie enz...
Creatief mediteren houdt in dat men met behulp van de verbeelding
deze dingen reeds tot stand brengt in de geest, op deze manier heeft
het de mogelijkheid om zich te concretiseren in de werkelijkheid.
Visualiseer voor jezelf liefde, vervulling, innerlijke vrede en
harmonie, enz... Meditatie door visualisatie geeft je de sleutel om
contact te krijgen met de veranderingsprocessen in jezelf, je
omgeving, zelfs de kosmos. Visualisatie houdt niet in dat men
duidelijk beelden ziet, het hangt van persoon tot persoon af. De een
kan heel goed beelden zien, de ander kan het zich enkel maar
inbeelden. Een oefening die je vertrouwd zal maken met het begrip
visualiseren staat hieronder, neem even de tijd om deze te doen.
Sluit je ogen en ontspan je, denk aan de kamer waarmee je vertrouwd
bent (je slaapkamer, studeerkamer of woonruimte) Herinner je een
paar details, de kleur van de vloer, hoe je meubels staan, hoe licht
of hoe donker het is. Denk nu dat je de kamer binnenkomt en daar
gaat liggen of zitten. Herinner je nu een mooie of leuke belevenis
die je in die kamer hebt beleefd. En geniet nog even na over deze
gebeurtenis.
Een andere vorm van meditatie is de toestand tussen slaap en
bewustzijn. Deze vorm van meditatie gebeurt spontaan als je inslaapt
of ontwaakt uit je slaap. Echter men kan zichzelf ook in deze
toestand brengen. Deze vorm van meditatie kan je veel wijsheid en
zelfkennis brengen. Voorbeelden zijn er genoeg. Als je bv. een
sollicitatiegesprek of een lastig gesprek dient te voeren, dan kan
deze vorm van meditatie je helpen tijdens de meditatie en tijdens de
gebeurtenis. Door je in te beelden dat je positieve energie stuurt
naar de plaats van gebeuren, naar de gedachte van de situatie, zal
je merken dat het gesprek, de gebeurtenis vlotter verloopt en op de
manier die jij je had voorgesteld. Door je tijdens de meditatie
positief in te stellen tegenover hetgeen zal komen, schep je zelf de
werkelijkheid waarin het gebeuren zal plaatsvinden. Deze toestand
van meditatie kan men verkrijgen door op een rustige plaats te gaan
zitten of liggen. De voorkeur gaat uit naar zitten, omdat je dan
niet de neiging hebt om in slaap te vallen, wat niet echt de
bedoeling is van meditatie.
Doe je ogen dicht en ontspan je hoofd..., je schouders..., je
armen..., je vingers..., je romp..., je benen..., je voeten..., voel
je ontspannen. Tel dan in jezelf, rustig van 10 terug naar 1, en zeg
tussen de getallen dat je steeds verder wegzakt. Eens bij de één
aangekomen, visualiseer je je een 3, probeer deze 3 zo duidelijk
mogelijk te visualiseren, zeg dan in jezelf langzaam 3 keer drie...,
drie..., drie..., doe dat zo met de getallen 2 en 1. Daarna laat je
komen wat komt of beeld je je bewust de plaats van gebeuren in of de
situatie en stuur je er positieve energie naartoe.
|
|
|
|
